“Envejecer es como escalar una gran montaña; mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena”, decía el director de cine sueco Ingmar Bergman. Si tenemos suerte, llegaremos a hacernos viejos, y si bien es cierto que disminuyen nuestras capacidades físicas y mentales, también lo es, que dedicando un poco de tiempo a nuestro cuidado personal, conseguiremos llegar a la tercera edad en buena forma. Para ello, es necesario llevar unos hábitos de vida saludables durante toda la vida, no vale con empezar a hacerlo llegada la jubilación, ya que, como ha recordado la Organización Mundial de la Salud (OMS) en un artículo sobre el envejecimiento de la población , “el envejecimiento saludable comienza con hábitos saludables en fases anteriores de la vida”.
Y cuando dice buenos hábitos se refiere a una buena dieta, ejercicio físico o eliminar el consumo de tabaco y alcohol. Porque como decía el filósofo griego Pitágoras, “una bella ancianidad es, ordinariamente la recompensa de una bella vida”.
Los buenos hábitos contribuyen a mejorar la calidad de vida
Llegar a la tercera edad totalmente funcional es posible. Muchos personas mayores llevan una vejez estupenda, se les ve sanas, guapas, activas, felices… El Dr. Ricardo Moragas, gerontólogo, asegura que “Hay que luchar contra la idea de que el viejo es funcionalmente limitado (…) La mayoría de la población anciana no se halla impedida”.
Pero para disfrutar de una vejez saludable, hay que empezar a cuidarse antes de llegar a viejo. La dieta y la actividad física, serán fundamentales en este proceso. Por ello, no está demás tomar ciertos complementos alimenticios que ayudan al cuerpo a recuperarse de la actividad del día a día.
En la actualidad, destaca sobre todos los complementos nutricionales, el novedoso TetraSOD ®, que es el ingrediente más completo para conseguir un envejecimiento saludable. Pero no solo es bueno para las personas mayores, sino también para las deportistas y las que tienen una actividad diario muy intensa. Este alimento aumenta la respuesta fisiológica al estrés oxidativo, ayudando al rendimiento y a la recuperación.
¿Qué es la SOD?
Es la primera enzima esencial en la vía antioxidante, y lo más eficaz contra el estrés oxidativo; TetraSOD ® es la fuente de SOD más concentrada en el mercado, con una eficacia demostrada en células humanas. Fitoplancton Marino es la compañía detrás que ha descubierto este ingrediente único, a base de microalgas marinas. A fin de mejorar la buena salud y la calidad de vida de todos y cada uno de sus clientes, Fitoplancton Marino, sigue investigando, desarrollando y suministrando productos a base de microalgas e ingredientes funcionales.
La soledad, un mal de muchos de nuestros mayores
“Los hombres en soledad son más propensos a tener problemas cardiovasculares. Esta incidencia es menor en las mujeres porque generalmente tienden a socializar más que los hombres”, asegura la Dra. Rikke Lund. El problema es que muchas personas mayores se encuentran solas, por le motivo que sea. Algunas, no tienen familia, otras, sí la tienen, pero o bien están fuera, o bien no tienen tiempo para visitarlas. Muchas de estas personas, son viudas que han vivido toda la vida con su pareja, y ahora, se ven solas y desamparadas. La tristeza invade su alma, y en la mayor parte de los casos, la soledad tiende a acelerar la muerte.
“ La actitud positiva es algo que no se debe olvidar, y puede llegar a ser casi tan importante como la dieta o el deporte. Tener una actitud y visión optimista añade 7 años y medio de vida”, dice la Dra. Rocio Fdez-Ballesteros.
Por ello, es esencial seguir cultivando las relaciones con los demás, comunicarse, abrirse al mundo. Y esto aumentará la longevidad. Porque, “los rasgos de personalidad modulan nuestro comportamiento y la toma de decisiones. Si somos extrovertidos tendremos más relaciones personales y sociales que favorecen la longevidad, afirma la Dra.Margaret L. Kern
Consejos para una vejez saludable
- Una dieta variada y equilibrada rica en frutas y las verduras, libre de alimentos grasos y de azúcar. Eliminar el consumo de tabaco y reducir todo lo posible el consumo de bebidas alcohólicas.
- Hacerse chequeos médicos periódicos.
- Cuidar la mente. Hay que ser activo mentalmente y tener una actitud positiva y optimista frente a la
- Hacer deporte. Hacer ejercicio físico es fundamental para llegar a la tercera edad en plena forma.
- Limpiar la casa. Tu casa es un reflejo de tu mente.
- Relacionarse con los demás. La soledad acelera la mortalidad, está demostrado.
